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女神的誕生！健身女孩，誰說女生做重訓會變金剛芭比？

這位是我的好同學兼學員的-吃冰的健身歷程

前言：

其實從她想要減肥、瘦身的想法已經很久了……

我相信也有許多的女孩子都想要瘦……

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關於背部訓練的概念

這邊要介紹的是引體向上的訓練準則與概念

引體向上是最自然的背部訓練，有上半身訓練之王的美譽

而且引體向上與健身房的一些練背的拉力器材相比更加來得自然

因為人類天生就善於攀爬，

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蛋白質真的每餐只能吸收30g嗎？！謎思？！真假大揭密！

這篇文章要探討的是關於蛋白質的謠言。

現在坊間一堆蛋白質類的補劑、營養品，充斥於各種市場上

消費者也趨之若鶩般的爭相購買，就連在健身房許多人們談論的話題

現在大家比較常在談論的已經不是什麼樣的訓練方式了

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健身FAQ：健身應不應該請教練呢？

近來健身風潮越來越夯，

許多人勤跑健身房，做重量訓練，上團體課程，

但是一個動作、姿勢沒注意到，

就很容易閃到，受傷

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健身FAQ：不同的身高，長肌肉的速度會不會不一樣呢？

最近有一位友人來問我說，他跟他朋友同一時間接觸健身

但一段時間過去之後，量了inbody看了數據

肉量感覺沒有輸很多，但是整體的視覺效果卻差了一大截。

他質疑是不是高的人比較難練呢？

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健身FAQ：我可以每天都訓練嗎？

最近有不少的朋友來問我說，我最近的訓練課表如下

舉例為：1胸2背3腿4肩手臂

在達成肌肉恢復的條件48~72小時的話

那麼……我可以每天都訓練嗎？

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健身FAQ02：要先重量訓練還是先有氧運動呢？

現在很多人都開始加入了健身的行列了

(一般都是大型的運動中心或者俱樂部)

裡面的器材琳瑯滿目，看了眼花撩亂

那到底要先進行重量訓練還是先做有氧運動呢？

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離心式反向引體向上
訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌
訓練難度：★★

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關於腹部訓練的概念

相信沒有哪一位部位比起腹肌還要更來得有吸引力了！

腹肌的魅力對於男女都是一樣

不論是王字肌、六塊肌、巧克力肌、馬甲線、手扒雞。

許多健身書都在教你如何幾周內練出人人稱羨的六塊肌、

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