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目前分類：背部訓練 (5)

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關於背部訓練的概念

這邊要介紹的是引體向上的訓練準則與概念

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AceFitnessTw 健身 重量訓練 訓練 健康 肌肉 引體向上 踢腿 收緊 肩膀 脫臼 背部

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20160308_初階引體向上4_v1.jpg

離心式反向引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★★

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AceFitnessTw 健身 訓練 重量訓練 健康 肌肉 引體 反向 離心 收縮

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20160201_引體向上初階訓練第三彈_v1.jpg

輔助式引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★★

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健身 AceFitnessTw 訓練 重量訓練 健康 肌肉 引體向上 輔助 彈力帶

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20160119_引體向上初階訓練 第二彈_v1.jpg

引體向上訓練02：垂直式引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★

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AceFitnessTw 健身 重量訓練 訓練 健康 肌肉 背部 引體向上 背闊肌 重訓 腹部

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20160108_就是拉不上去_v1.jpg

引體向上訓練01：傾斜式引體

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★

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