Acefitnesstw=Ace+fitness+Tw

20%運動、80%營養？！？！

最近很常聽到網上有許多的資訊，

裡面提到了20%運動、80%營養？！？！ 

裡面提到了你只需要輕鬆的運動就好，

其他的靠產品就有效果了

但……真相真的是這樣嗎？？

事實真相是，假設你每天都鍛練一個小時，

那也才佔用你一天的4%，二小時不過也就8%

不到10%的時間，對吧！

那要如何度過剩下90%的時間

這才是決定了你成效顯著還是一般般的關鍵

你每天訓練的時間了不起也才1、2個小時，

但是除了訓練之外，剩下的90%時間

你吃了什麼？喝了什麼？身體攝入了什麼？

你的生活作息？睡眠習慣？你的恢復能力？

你的天生基因？

從單獨面來看，這些的確都是微乎其微，

但是日復一日、周復一周、月復一月、年復一年

微小累積所產生的效應是非常的龐大，同理，

健身的變化也是如此。

但是現在這種理論已經被有心人士曲解為

你只需要輕鬆的運動就好，

其他的靠產品就有效果了的謬論

跟前面所表達的意思簡直相差了海底二萬里

懷念的卡通！誤……

再來以健身這角度來看，

當你達到你理想中的身材的時候，

(有些人的確因為某些目的的需求，需要在短時間內達到完美的體態)ex：影視藝人之類

所以都會用到一些較為極端的方法來達成目的

一般人但不代表你達到目標就可以停止訓練，

就不需要運動，學海無涯，阿彌陀佛

你還是需要維持，

肌肉這東西是非常珍貴的奢侈品，用進廢退

如果你訓練年資很短，那麼消失的速度也會很快。

從健康面來講，將運動當作是生活的一部份，

這樣人生才會更精彩。

簡單來說，就是要持續，

讓運動健身變成你生活中不可或缺的一部份

----------------------------------------------我是簽名檔分隔線---------------------------------------

作者Ace
現職為
健身工廠高雄草衙廠-私人教練

專長：

徒手訓練
(如何在有限的空間內，發揮最大的訓練效果)
重量訓練
(增肌減脂、週期化訓練、力量訓練記劃安排)
飲食規劃
(增肌減脂、靈活飲食、你運動有70%的成效取決於你的飲食)
傷後恢復運動訓練課程規劃
(如何針對你的身體失衡的點來強化訓練)
(以及受傷後如何因應安排訓練的模式)
體態及動作評估與矯正
(良好的姿勢動作可以讓你健身事半功倍)
(錯誤的訓練不僅讓你沒有效果，還會到復健科報到)

證照：

AFAA-PFT(美國有氧體適能協會，個人體適能顧問)
ACE-CPT(美國運動協會認證教練)
CrossCore RBT 180 懸吊訓練師
滾筒肌筋膜放鬆、訓練

如何找我

FB粉絲專頁(最新發文與情報)
http://ppt.cc/VAmFD
IG(日常生活點滴記錄)
http://ppt.cc/ru8Qz
Blog(知識文章集中地)
http://ppt.cc/H7Zcl
Youtube頻道(健身訓練分享、生活記錄)
http://ppt.cc/hmFkZ
Line上尋找Ace教練(有任何健身的問題，也歡迎諮詢)
ID:Ace751108