健身FAQ：女生可以做重量訓練嗎？會不會變金剛芭比呢？
近來健身風興起，喜歡運動的女生佔的比例也開始逐年上升了。
由此看來，國人對運動健康的意識已經開始抬頭了
不過，目前來看還是一些路跑運動的活動居多
我與幾位女性朋友聊過，她們的確是很喜歡運動沒錯，
但發現她們都有共同的一個觀念
那就是害怕重量訓練，害怕健身會讓自己看起來像金剛芭比一樣
喔！天啊，
害怕重訓會使妳變得過於強壯，就如同害怕讀書會讓妳變得睿智一樣
這種情形要發生的機率真的是非常的低
當然會有這樣的疑慮也都是之前許多觀念所誤導的
以下圖為例
很多女生都認為進行重量訓練會變成像上圖左那樣
其實真的是大錯特錯~~~不要來
事實上女生重訓會變成這樣(一)
事實上女生重訓會變成這樣(二)
重量訓練+飲食控制+有氧運動
身材是身材，腰是腰，臉蛋是臉蛋。
下圖是脂肪與肌肉量比例的對照圖
以及我們的美魔女婷媗姐姐，也是有在重訓的唷！
妳看看她那魔鬼般的身材，妳能猜得到她的年齡嗎？
還有這個……大誤！！這是男的吧！跑錯場了，來亂的。
上述的身材例子都不是妳單單靠『有氧運動』就能達到的
還是需要加入重量訓練，使妳的身型更有線條、更有美感、更有型
不過，真的別擔心練重訓會讓妳變成肌肉棒子
因為女生身上含有的睪固酮相對的比男生還要來得低很多
男生要練得很壯都很困難了，所以說女生真的不需要過分擔心健身會變成金剛芭比
也希望各位女孩們都能開始妳們的健身之路唷！
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作者Ace
現職為
健身工廠高雄草衙廠-私人教練
專長：
徒手訓練
(如何在有限的空間內，發揮最大的訓練效果)
重量訓練
(增肌減脂、週期化訓練、力量訓練記劃安排)
飲食規劃
(增肌減脂、靈活飲食、你運動有70%的成效取決於你的飲食)
傷後恢復運動訓練課程規劃
(如何針對你的身體失衡的點來強化訓練)
(以及受傷後如何因應安排訓練的模式)
體態及動作評估與矯正
(良好的姿勢動作可以讓你健身事半功倍)
(錯誤的訓練不僅讓你沒有效果，還會到復健科報到)
證照：
AFAA-PFT(美國有氧體適能協會，個人體適能顧問)
ACE-CPT(美國運動協會認證教練)
CrossCore RBT 180 懸吊訓練師
滾筒肌筋膜放鬆、訓練
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