Acefitnesstw=Ace+fitness+Tw

健身FAQ：只想要練出線條，不想要太壯？！？！

最近聽到很多剛接觸健身的朋友來詢問我

教練，能否教我健身呢？我想要練出點線條，不過不想要練得太壯……

有點線條就可以了，不想要太壯！！

有點線條就可以了，不想要太壯！！

有點線條就可以了，不想要太壯！！

痾！其實我聽了都有點無言

(其實每個人對壯的定義都不一樣)

也許你們在電視、雜誌裡看到的那些健美選手所展現的肌肉量，

已經大大的震憾了你的目光

所以你才會不想要練得像『他們』那樣壯

但是練壯真的有那麼簡單、容易嗎？

如果真的是這樣的話，那麼滿街上就都是壯漢而不是大肚男了！！

首先這些人幾乎都是萬中之一才有的，基因也優於你我

先排除使用黑魔法的不說，

之間的差異性，我大約歸列出以下五點來說明：

1.超強大的訓練量：

龐大的訓練是一定要的，組數、次數、強度都不是你我所能想像

有些訓練者還會一天練兩次，分上午練跟下午練。

2.嚴格的飲食控制：

斤斤計較的飲食、一天五~六餐是基本，

碳水化合物、蛋白質、脂肪攝取的控制，六大營養素等等

什麼時候該吃什麼都有非常好的控制甚至是營善品的使用時機點也不馬虎。

3.良好規律的生活：

不熬夜、不煙不酒、不亂泡夜店、充足的睡眠。

良好且健康的生活，現在的人幾乎很難做到了。

4.絕佳的心理狀態：

他們心理層面一定都十分的強大，目的非常的明確，

沒有最好，只有更好。

5.非常投入的環境：

俗話說、物以類聚、強者的旁邊一定也會有高手

在這樣的環境之下，訓練的成果也會比較好。

首先，不要害怕變得強壯(這句話一點都不誇張。。。。)

“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣”

假設你現在是在一個低水平的狀態約百分比的20~30%左右

你認為你應該以100分為目標來前進還是以60分為目標來前進

哪個能得到比較好的效果呢？

如果你以100分為目標來執行，那麼以達成誤差值來算，

大概會得到70~80分左右的成果，好一點能到90up。

反之若你以60分(有點線條不要太壯)為目標來執行，

那麼結果可能只會坐落在30~50分之間

白話一點就是你以非常強壯的目標來執行的話，

那到了你想要的目標就保持就好了

還沒開始練就擔心會練得太壯，只能說真的是想太多了！

套句統神的話，去洗洗睡啦！

下圖可讓你做個比較，你想要變成哪一型的呢？

還有人跟我說我要有點線條像fitness models那樣就好。

我：……