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關於腹部訓練的概念

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AceFitnessTw 健身 訓練 重量訓練 健康 肌肉 腹肌 體脂肪率 重訓 脂肪 核心 核心肌群 腰帶 輔助 伏地挺身 深蹲 捲腹 引體向上

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重量訓練的強度，重量真的是絕對的嗎？

其實「這」才是最主要的！

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健身 重量訓練 訓練 AceFitnessTw 健康 肌肉 重訓 運動 力量 休息 強度 作功 功率 安全 操控 輸出

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健身筆記 - 【運動時間學問大】 訓練時間，到底早上好；還是晚上優 ....png   

 

健身FAQ：早上訓練好還是下午、晚上訓練好呢？
 

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健身 健康 重訓 重量訓練 身材 早上 下午 晚上 訓練 訓練時間 精神 熱身 飲食 失眠 睡眠質量

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關於腿部訓練的概念-深蹲

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AceFitnessTw 健身 重量訓練 訓練 健康 肌肉 深蹲 腿 第二心臟 膝蓋 腳尖 關節

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20160201_引體向上初階訓練第三彈_v1.jpg

輔助式引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★★

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健身 AceFitnessTw 訓練 重量訓練 健康 肌肉 引體向上 輔助 彈力帶

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20160119_引體向上初階訓練 第二彈_v1.jpg

引體向上訓練02：垂直式引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★

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AceFitnessTw 健身 重量訓練 訓練 健康 肌肉 背部 引體向上 背闊肌 重訓 腹部

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20160108_就是拉不上去_v1.jpg

引體向上訓練01：傾斜式引體

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌

訓練難度：★

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深蹲時，膝蓋該不該超過腳尖？！關於深蹲，你蹲對了嗎？

 

深蹲&膝蓋&腳尖    

 

 

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AceFitnessTw 健身 訓練 重量訓練 健康 肌肉 深蹲 膝蓋 腳尖 專業 分攤 重量

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20%運動、80%營養？！？！

 

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健身 AceFitnessTw 重量訓練 訓練 健康 肌肉 營養 運動 20 80 生活 身材

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訓練時的一些基本的觀念：動作、組數、次數、休息、頻率。

 

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AceFitnessTw 健身 重量訓練 訓練 健康 肌肉 觀念 組數 次數 動作 頻率 休息 節奏 重訓 運動 減肥 瘦身

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