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健身相關的疑問與解答！03/25更新

健身FAQ：只想要練出線條，不想要太壯？！

健身FAQ：重量訓練會長不高嗎？

健身FAQ：健身應不應該請教練呢？

健身FAQ：女生可以做重量訓練嗎？會不會變金剛芭比呢？

健身FAQ：脂肪怎樣才能變肌肉呢？

健身FAQ：我可以每天都訓練嗎？

健身FAQ：要先重量訓練還是先有氧運動呢？

健身FAQ：我天天都練胸，為什麼胸肌成長那麼慢呢？

健身FAQ：我想穿起衣來更挺，訓練胸肌應該比較有幫助吧？！

健身FAQ：腹肌怎樣才可能練到對稱？

健身FAQ：為什麼我訓練完隔天都沒有痠痛的感覺，是不是沒效果呢？

健身FAQ：腹肌可以每天訓練嗎？

健身FAQ：不同的身高，長肌肉的速度會不會不一樣呢？

健身FAQ：早上訓練好還是下午、晚上訓練好呢？

 

 

訓練相關知識篇：

引體向上與懸吊訓練中關於肩膀的位置與穩定性

蛋白質真的每餐只能吸收30g嗎？！真假大揭密！

減肥為什麼會失敗呢？飲食？節食？傻傻分不清楚嗎。

一個被高估誇大神化的訓練動作-棒式(Plank)

暑假到了！同學們，去健身房應該注意哪些事呢？

關於熱身，您熱身對了嗎？以及大家最常犯的錯誤。。。。。

重量訓練的一些基本的觀念：動作、組數、次數、休息、頻率。

20%運動、80%營養？！？！

深蹲時，膝蓋該不該超過腳尖？！關於深蹲，你蹲對了嗎？

訓練篇：

背部：

關於背部訓練的概念-引體向上

背部訓練01-傾斜式引體(適用於任何初學者)

背部訓練02-垂直式引體向上

背部訓練03-輔助式引體向上

背部訓練04-離心式反向引體向上

腿部：

關於腿部訓練的概念-深蹲

腹部(核心肌群)：

關於腹部訓練的概念

 

 

 

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